걷기운동 효과 총정리
문득 그런 생각이 들더라고요. 매일 만보 걷기 챌린지를 하면서 정작 걸을 때 내 몸속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 아는 사람이 얼마나 될까 싶었어요. 저도 처음에는 그냥 칼로리 소모나 무릎 건강에 좋겠거니 막연하게 시작했던 케이스였거든요. 그러다 작년 겨울, 무턱대고 잘못된 자세로 하루 2만 보씩 걷다가 발바닥에 극심한 통증이 왔던 경험이 있어…
수면의 질 높이는 방법
로미입니다. 밤에 누워서 천장만 바라보다가 결국 핸드폰을 집어들게 되는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 저는 10년 넘게 생활 블로그를 운영하면서 가장 많이 받았던 질문이 “도대체 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있냐”는 거였어요. 깊은 잠을 자지 못하면 다음 날 컨디션은 당연히 바닥을 치고, 피부는 푸석해지며, 집중력까지 떨어져서 업무 효율이 정…
눈 건강 지키는 습관
눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 잡히던 날, 저도 모르게 눈을 세게 비볐어요. 근데 그 순간 눈 앞이 더 흐려지면서 당황했던 기억이 생생하거든요. 그날 이후로 저는 ‘보는 것’이 너무나 소중한 감각이라는 걸 절실하게 깨달았어요. 사실 우리는 하루 중 대부분을 스마트폰과 모니터 앞에서 보내잖아요. 저도 블로그 작업을 하면서 평균 12시간 넘게 화면을 바라보…
간 건강에 좋은 음식
안녕하세요, 10년차 생활 블로거 로미예요. 오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 간 건강 이야기를 진솔하게 풀어보려고 해요. 저도 몇 년 전까지만 해도 간 수치가 높게 나와서 깜짝 놀랐던 기억이 있거든요. 그때 아무것도 모르고 그냥 피곤한가 보다 하고 넘겼다면 큰일 날 뻔했어요. 여러분은 그런 실수 하지 마시길 바라는 마음에서 제 경험담을 가득 담아 준…
1인 시니어 가구 식단 계획 세우는 방법
혼자 사는 시니어 분들이 가장 힘들어하는 부분이 바로 식사 준비더라고요. 예전에는 가족 입맛에 맞춰 푸짐하게 차렸는데, 이제는 나 하나 먹자고 재료 사서 만들자니 번거롭고 남은 음식은 냉장고에서 시들어가는 악순환이 반복되거든요. 저도 부모님을 도와드리면서 이 문제를 직접 겪어봤는데, 막상 해결책은 아주 단순한 데서 시작되더라고요. 식단 계획이라고 하면…
