걷기운동 효과 총정리
문득 그런 생각이 들더라고요. 매일 만보 걷기 챌린지를 하면서 정작 걸을 때 내 몸속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 아는 사람이 얼마나 될까 싶었어요. 저도 처음에는 그냥 칼로리 소모나 무릎 건강에 좋겠거니 막연하게 시작했던 케이스였거든요. 그러다 작년 겨울, 무턱대고 잘못된 자세로 하루 2만 보씩 걷다가 발바닥에 극심한 통증이 왔던 경험이 있어…
수면의 질 높이는 방법
로미입니다. 밤에 누워서 천장만 바라보다가 결국 핸드폰을 집어들게 되는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 저는 10년 넘게 생활 블로그를 운영하면서 가장 많이 받았던 질문이 “도대체 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있냐”는 거였어요. 깊은 잠을 자지 못하면 다음 날 컨디션은 당연히 바닥을 치고, 피부는 푸석해지며, 집중력까지 떨어져서 업무 효율이 정…
콜레스테롤 낮추는 방법
건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 눈이 가는 곳이 콜레스테롤 수치예요. 저도 30대 중반까지는 별 신경 안 쓰고 살았는데, 40대 초반에 접어들면서 갑자기 LDL 수치가 정상 범위를 훌쩍 넘어버렸거든요. 의사 선생님이 "약을 먹어야 할 수도 있다"는 말을 꺼내는 순간, 정신이 번쩍 들더라고요. 그때부터 콜레스테롤과의 전쟁이 시작됐…
혈당 관리에 좋은 음식
혈당 관리가 중요한 건 알겠는데, 당장 뭘 먹어야 할지 모르겠다는 분들 정말 많더라고요. 저도 수년 전까지만 해도 그랬거든요. 공복 혈당이 110을 넘나들기 시작하면서 "아, 이제 진짜 신경 써야겠구나" 싶었지만 마트에 가면 뭘 사야 할지 감이 안 오는 거예요. 혈당에 좋다는 음식 리스트는 인터넷에 널려 있는데, 그걸 내 식탁에 어떻게 …
